OmniCoachAI-TRIATHLONCOACH
AI-triathloncoachen, från sprint till full distans.
Tränar du inför en IRONMAN®- eller IRONMAN 70.3®-tävling, eller någon triathlon på hel- eller halvdistans? Tre sporter, en kropp och en vecka som måste passa ihop med resten av livet. OmniCoach planerar din simning, cykling och löpning tillsammans för sprint, olympisk, halv eller full distans, och gör om veckan när sömnen eller stressen säger till.
Fungerar med Garmin och Apple Watch.
Vad OmniCoach gör för din triathlon
Simning, cykling och löpning i en plan
Din vecka byggs för alla tre sporterna på en gång, med periodiserade block fram mot tävlingen. Brickpass kombinerar ett cykelpass med en kort löprunda. Långpassen på cykeln anpassas efter de timmar veckan klarar, fyra timmar som standard och ändringsbart i Inställningar. Berätta för OmniCoach hur mycket tid du har varje dag så anpassas planen efter det.
Tester i kalendern
Vid växlingen mellan block får veckan ett namngivet test för en gren i taget: ett FTP-test på cykeln, ett CSS-test i bassängen eller ett kontrollerat 20-minuters tröskeltest i löpningen. Dina zoner uppdateras utifrån vad du faktiskt presterade.
En skriven plan för tävlingsdagen
Med Pro får du två veckor före din A-tävling plan A, B och C: watten att hålla på cykeln och watten du inte ska gå över i varje backe, ditt löptempo och ditt pulstak, vad du ska äta och dricka varje timme, våtdräkt och utrustning, och när det är dags att gå från A till B. Tre dagar innan uppdateras den med väderprognosen.
Anpassas varje morgon
Sömn, HRV, stress och varje pass vägs ihop till en bedömning av din beredskap. En tung dag föreslår OmniCoach ett lättare pass och flyttar nyckelpasset. Öppningspassen kvällen före tävlingen ligger kvar exakt som planerat.
Dina appar pratar inte med varandra. Din kropp bryr sig inte.
En löpapp vet inget om lördagens långa cykelpass. En cykelapp vet inte att du sov fem timmar. OmniCoach planerar varje sport mot en och samma belastningsbudget: din sömn, din stress, din dag och varje pass du gör. En vandring, ett gympass eller en match med vänner räknas också, och planen tar hänsyn till det.
Frågor
Fungerar det med Garmin?
Ja. Koppla ditt Garmin-konto så läser OmniCoach av din sömn, stress, HRV och dina aktiviteter. Med Pro hamnar dina planerade pass i din Garmin-kalender med sina mål, så att de finns på klockan när du ger dig ut.
Fungerar det med Apple Watch?
Ja. OmniCoach läser av Apple Hälsa, och med Pro schemaläggs dina löp-, cykel- och simpass på Apple Watch med sina mål. Simpass på klockan kräver iOS 18 eller senare.
Vad kostar det?
OmniCoach är gratis att ladda ner. Gratis ger dig din översikt, dagens pass och träningsbelastning samt enkla passförslag. Pro kostar $14.99 i månaden eller $119 om året, med 30 dagars gratis provperiod, och lägger till dagliga planer som anpassas efter din sömn, stress och HRV, veckoperiodisering mot ditt mål, pass som skickas till klockan och chatt med din coach.
Vilka triathlondistanser planerar den för?
Sprint, olympisk, halv distans (1,9 km simning, 90 km cykling, 21,1 km löpning) och full distans (3,8 km simning, 180 km cykling, 42,2 km löpning). Lägg till din tävling med datum så anpassar OmniCoach blocket, toppveckorna och nedtrappningen efter den.
Kan OmniCoach träna mig inför en IRONMAN®?
Ja. Lägg till tävlingen med datum och välj hel eller halv distans, så planerar OmniCoach din simning, cykling och löpning fram mot den.
IRONMAN och IRONMAN 70.3 är varumärken som tillhör World Triathlon Corporation. OmniCoach är inte knutet till eller godkänt av IRONMAN.
Varje sport. Varje signal. En coach.
