OmniCoachAI 铁人三项教练
AI 铁人三项教练， 从短距离到全程。
在备战 IRONMAN® 或 IRONMAN 70.3® 比赛，或任何全程、半程铁人三项？三项运动，一个身体，一周时间还得配合你的生活。OmniCoach 为短距离、标准距离、半程或全程比赛统一规划你的游泳、骑行和跑步，并在睡眠或压力需要时重新安排这一周。
支持 Garmin 和 Apple Watch。
OmniCoach 能为你的铁人三项做什么
游泳、骑行、跑步，一份计划
你的一周会同时围绕三项运动来安排，以周期化的训练阶段迈向比赛。砖式训练把一次骑行和一段短跑搭配在一起。长距离骑行的时长按你这一周能消化的时间来定，默认四小时，可在设置中修改。告诉 OmniCoach 你每天有多少时间，计划就按它来安排。
测试排进日历
过渡周每次安排一个单项的指定测试：骑行做 FTP 测试，泳池做 CSS 测试，跑步做一次可控的 20 分钟阈值检测。你的区间会根据你的实际表现更新。
书面的比赛日计划
开通 Pro 后，在你的 A 级比赛前两周，你会收到 Plan A、B 和 C：骑行要保持的功率和每段爬坡不能超过的功率、跑步配速和心率上限、每小时该吃什么喝什么、防寒泳衣与装备，以及从 A 降到 B 的时机。赛前三天，它会结合天气预报更新。
每天早上自动调整
睡眠、HRV、压力和每一次训练汇总成一个状态评估。状态不好的日子，OmniCoach 会建议一节更轻松的训练，并挪走关键训练。比赛前一天的激活训练则完全按计划保留。
你的 App 之间互不相通。 你的身体可不管这些。
跑步 App 不知道你周六骑了长距离，骑行 App 不知道你只睡了五个小时。OmniCoach 把每项运动放进同一份负荷预算里统筹：你的睡眠、你的压力、你的日常，以及你做的每一次训练。徒步、健身房训练或和朋友打场球都算数，你的计划会把它们考虑进去。
常见问题
支持 Garmin 吗？
支持。连接你的 Garmin 账户，OmniCoach 就能读取你的睡眠、压力、HRV 和运动记录。开通 Pro 后，计划好的训练会连同目标一起同步到你的 Garmin 日历，出门时手表上就有。
支持 Apple Watch 吗？
支持。OmniCoach 读取 Apple Health；开通 Pro 后，还会把你的跑步、骑行和游泳训练连同目标安排到 Apple Watch 上。手表上的游泳训练需要 iOS 18 或更高版本。
多少钱？
OmniCoach 可免费下载。免费版提供仪表盘、今天的训练与训练负荷，以及基础训练建议。Pro 每月 $14.99 或每年 $119，含 30 天免费试用，并增加：根据睡眠、压力和 HRV 每天调整的计划、面向目标的每周周期化安排、发送到手表的训练，以及教练聊天。
它能规划哪些铁人三项距离？
短距离、标准距离、半程（游泳 1.9 km、骑行 90 km、跑步 21.1 km）和全程（游泳 3.8 km、骑行 180 km、跑步 42.2 km）。添加你的比赛和日期，OmniCoach 会据此确定训练周期、巅峰周和减量期。
OmniCoach 能带我备战 IRONMAN® 吗？
能。添加比赛和日期，选择全程或半程，OmniCoach 就会围绕它规划你的游泳、骑行和跑步。
IRONMAN 和 IRONMAN 70.3 是 World Triathlon Corporation 的商标。OmniCoach 与 IRONMAN 无关联，也未获其认可。
每项运动。每个信号。一位教练。
