OmniCoachAI-STYRKECOACH
AI-styrkecoachen som håller det lugnt på dina lugna dagar.
Styrketräning gör dig till en tåligare löpare, cyklist och simmare, så länge den inte förstör passen som räknas. OmniCoach lägger dina styrkepass runt din uthållighetsträning och doserar dem efter var du är i säsongen.
Fungerar med Garmin och Apple Watch.
Så får OmniCoach plats med styrka
Styrka på dina hårda dagar
Ett styrkepass hamnar samma dag som ett hårt pass, aldrig dagen före ett nyckelpass och aldrig på en återhämtningsdag. Tunga ben efter styrka tar en dag eller två att släppa, så när de paras med dina hårda dagar förblir det lugnt på dina lugna dagar.
Periodiserat med din plan
Basveckor bygger positioner med grundläggande helkroppsträning. Uppbyggnads- och toppveckor blir tyngre med färre repetitioner. Nedtrappningen behåller ett kort aktiveringspass. Återhämtningsveckor och de sista tio dagarna före tävlingen har ingen styrketräning alls.
Du väljer dosen
Välj inget, ett eller två pass i veckan, runt en halvtimme vardera. Topp- och nedtrappningsveckor har max ett. Styrka tar aldrig minuter från dina löp- eller cykelpass.
Inget gym behövs
Passen består av kroppsviktsövningar som knäböj, bulgariska utfall, höftlyft, utfallssteg och armhävningar, så du kan köra dem hemma eller på resande fot. På Garmin kommer de som styrkepass.
Dina appar pratar inte med varandra. Din kropp bryr sig inte.
En löpapp vet inget om lördagens långa cykelpass. En cykelapp vet inte att du sov fem timmar. OmniCoach planerar varje sport mot en och samma belastningsbudget: din sömn, din stress, din dag och varje pass du gör. En vandring, ett gympass eller en match med vänner räknas också, och planen tar hänsyn till det.
Frågor
Fungerar det med Garmin?
Ja. Koppla ditt Garmin-konto så läser OmniCoach av din sömn, stress, HRV och dina aktiviteter. Med Pro hamnar dina planerade pass i din Garmin-kalender med sina mål, så att de finns på klockan när du ger dig ut.
Fungerar det med Apple Watch?
Ja. OmniCoach läser av Apple Hälsa, och med Pro schemaläggs dina löp-, cykel- och simpass på Apple Watch med sina mål. Simpass på klockan kräver iOS 18 eller senare.
Vad kostar det?
OmniCoach är gratis att ladda ner. Gratis ger dig din översikt, dagens pass och träningsbelastning samt enkla passförslag. Pro kostar $14.99 i månaden eller $119 om året, med 30 dagars gratis provperiod, och lägger till dagliga planer som anpassas efter din sömn, stress och HRV, veckoperiodisering mot ditt mål, pass som skickas till klockan och chatt med din coach.
Kan jag använda OmniCoach bara för styrka?
OmniCoach planerar styrka runt din uthållighetsträning snarare än som ett eget program. Om du styrketränar på ditt eget schema, spela in det på klockan: det räknas in i din belastning, och resten av planen tar hänsyn till det.
Varje sport. Varje signal. En coach.
