OmniCoachKI-TRIATHLONCOACH
Der KI-Triathloncoach, von Sprint bis Langdistanz.
Du trainierst für ein IRONMAN®- oder IRONMAN 70.3®-Rennen oder einen anderen Triathlon über die Lang- oder Mitteldistanz? Drei Sportarten, ein Körper, eine Woche, die in dein Leben passen muss. OmniCoach plant dein Schwimmen, Radfahren und Laufen gemeinsam für Sprint-, Olympische, Mittel- oder Langdistanz und baut die Woche um, wenn dein Schlaf oder Stress es verlangt.
Funktioniert mit Garmin und Apple Watch.
Was OmniCoach für deinen Triathlon tut
Schwimmen, Rad und Laufen in einem Plan
Deine Woche wird über alle drei Sportarten zugleich aufgebaut, mit periodisierten Blöcken auf dein Rennen hin. Koppeltrainings verbinden eine Ausfahrt mit einem kurzen Lauf. Lange Ausfahrten richten sich nach den Stunden, die deine Woche verkraftet – standardmäßig vier Stunden, in den Einstellungen änderbar. Sag OmniCoach, wie viel Zeit du jeden Tag hast, und der Plan passt sich daran an.
Tests im Kalender
In den Wechselwochen zwischen zwei Blöcken steht jeweils ein benannter Check für eine Disziplin an: ein FTP-Test auf dem Rad, ein CSS-Test im Becken oder ein kontrollierter 20-minütiger Schwellencheck beim Laufen. Deine Zonen aktualisieren sich aus dem, was du tatsächlich geleistet hast.
Ein schriftlicher Plan für den Renntag
Mit Pro bekommst du zwei Wochen vor deinem A-Rennen Plan A, B und C: die Watt, die du auf dem Rad halten sollst, und die Watt, die du an keinem Anstieg überschreiten solltest, deine Lauf-Pace und deine Herzfrequenzobergrenze, was du jede Stunde essen und trinken solltest, Neoprenanzug und Ausrüstung sowie die Momente, in denen du von A auf B umschaltest. Drei Tage vorher wird er mit der Wettervorhersage aktualisiert.
Passt sich jeden Morgen an
Schlaf, HRV, Stress und jede Einheit fließen in eine Bereitschaftseinschätzung ein. An einem schlechten Tag schlägt OmniCoach eine leichtere Einheit vor und verschiebt die Schlüsseleinheit. Die Aktivierung am Vorabend des Rennens bleibt genau wie geplant.
Deine Apps reden nicht miteinander. Deinem Körper ist das egal.
Eine Lauf-App weiß nichts von der langen Ausfahrt am Samstag. Eine Rad-App weiß nicht, dass du nur fünf Stunden geschlafen hast. OmniCoach plant jeden Sport mit einem gemeinsamen Belastungsbudget: deinem Schlaf, deinem Stress, deinem Tag und jeder Einheit, die du machst. Eine Wanderung, eine Einheit im Studio oder ein Spiel mit Freunden zählt trotzdem mit, und dein Plan berücksichtigt es.
Fragen
Funktioniert es mit Garmin?
Ja. Verbinde dein Garmin-Konto, und OmniCoach liest deinen Schlaf, deinen Stress, deine HRV und deine Aktivitäten. Mit Pro landen deine geplanten Einheiten samt Zielwerten in deinem Garmin-Kalender – so sind sie auf deiner Uhr, wenn du loslegst.
Funktioniert es mit der Apple Watch?
Ja. OmniCoach liest Apple Health und plant mit Pro deine Lauf-, Rad- und Schwimmeinheiten samt Zielwerten auf der Apple Watch. Schwimmeinheiten auf der Uhr setzen iOS 18 oder neuer voraus.
Was kostet es?
OmniCoach kannst du kostenlos herunterladen. Mit Kostenlos bekommst du dein Dashboard, die heutigen Einheiten und deine Trainingsbelastung sowie einfache Vorschläge für Einheiten. Pro kostet $14.99 im Monat oder $119 im Jahr, mit einer 30-tägigen kostenlosen Testphase, und bietet zusätzlich tägliche Pläne, die sich an deinen Schlaf, Stress und deine HRV anpassen, wöchentliche Periodisierung auf dein Ziel hin, Einheiten direkt auf deiner Uhr und den Chat mit deinem Coach.
Welche Triathlondistanzen plant OmniCoach?
Sprint, Olympische Distanz, Mitteldistanz (1,9 km Schwimmen, 90 km Rad, 21,1 km Laufen) und Langdistanz (3,8 km Schwimmen, 180 km Rad, 42,2 km Laufen). Trag dein Rennen mit Datum ein, und OmniCoach richtet Block, Spitzenwochen und Tapering darauf aus.
Kann OmniCoach mich auf einen IRONMAN® vorbereiten?
Ja. Trag das Rennen mit Datum ein, wähl Lang- oder Mitteldistanz, und OmniCoach plant dein Schwimmen, Radfahren und Laufen darauf hin.
IRONMAN und IRONMAN 70.3 sind Marken der World Triathlon Corporation. OmniCoach ist weder mit IRONMAN verbunden noch wird es von IRONMAN unterstützt.
Jeder Sport. Jedes Signal. Ein Coach.
