OmniCoachAI 健身竞速教练
AI 健身竞速教练， 跑步与功能站兼顾。
在备战 HYROX® 比赛或其他混合型健身比赛？这类比赛在功能训练站之间穿插跑步，你得用刚推完雪橇的双腿跑出好成绩。OmniCoach 围绕比赛日规划你的跑步，每周加入两次功能站训练，并根据你的睡眠和恢复情况同时调整两者。
支持 Garmin 和 Apple Watch。
OmniCoach 如何带你备战比赛日
以跑步为根基
你的计划本质上是一份跑步计划，配速区间来自你自己的阈值配速。每天早上，它读取你的睡眠、HRV 和压力，决定今天该练多狠。
功能站训练，每周两次
基础周练技术：滑雪机、弓步、推雪橇、药球投墙和农夫行走。强化周和巅峰周加大重量：推拉雪橇、沙袋弓步、不间断药球投墙和波比跳远。减量期保留轻量的技术练习。
下了功能站就开跑
在巅峰期，疲劳跑会在功能站之后紧接着安排比赛配速的公里段，随着体能提升逐渐增加。在你的 Garmin 上，功能站这一步会显示一条提示，而不是配速提醒。
比赛彩排
每隔一个巅峰周会安排一次比赛模拟，比赛配速的公里段与功能站交替进行，这样比赛日就不是你第一次把所有环节串起来。
你的 App 之间互不相通。 你的身体可不管这些。
跑步 App 不知道你周六骑了长距离，骑行 App 不知道你只睡了五个小时。OmniCoach 把每项运动放进同一份负荷预算里统筹：你的睡眠、你的压力、你的日常，以及你做的每一次训练。徒步、健身房训练或和朋友打场球都算数，你的计划会把它们考虑进去。
常见问题
支持 Garmin 吗？
支持。连接你的 Garmin 账户，OmniCoach 就能读取你的睡眠、压力、HRV 和运动记录。开通 Pro 后，计划好的训练会连同目标一起同步到你的 Garmin 日历，出门时手表上就有。
支持 Apple Watch 吗？
支持。OmniCoach 读取 Apple Health；开通 Pro 后，还会把你的跑步、骑行和游泳训练连同目标安排到 Apple Watch 上。手表上的游泳训练需要 iOS 18 或更高版本。
多少钱？
OmniCoach 可免费下载。免费版提供仪表盘、今天的训练与训练负荷，以及基础训练建议。Pro 每月 $14.99 或每年 $119，含 30 天免费试用，并增加：根据睡眠、压力和 HRV 每天调整的计划、面向目标的每周周期化安排、发送到手表的训练，以及教练聊天。
我需要健身器材吗？
功能站训练需要：雪橇、滑雪机或划船机、沙袋、一件可搬运的重物，以及一个药球。跑步只需要一双跑鞋。
OmniCoach 能带我备战 HYROX 吗？
能。把它选为你的比赛项目，OmniCoach 就会围绕比赛日规划你的跑步，每周安排两次功能站训练，并在巅峰期加入疲劳跑。
它能预测我的完赛时间吗？
暂时不能。健身比赛的完赛时间还没有建模，所以 OmniCoach 不会去猜。
HYROX 是其所有者的商标。OmniCoach 与 HYROX 无关联，也未获其认可。
每项运动。每个信号。一位教练。
