OmniCoachKI-COACH FÜR FITNESSRENNEN
Der KI-Coach für Fitnessrennen, für Laufen und Stationen.
Du trainierst für ein HYROX®-Rennen oder ein anderes hybrides Fitnessrennen? Bei diesen Rennen läufst du zwischen funktionellen Stationen – du musst also gut laufen, auch wenn deine Beine gerade einen Schlitten geschoben haben. OmniCoach plant dein Laufen bis zum Renntag, ergänzt zweimal pro Woche Stationseinheiten und passt beides daran an, wie du geschlafen und dich erholt hast.
Funktioniert mit Garmin und Apple Watch.
Wie OmniCoach dich auf den Renntag vorbereitet
Auf deinem Laufen aufgebaut
Dein Plan ist im Kern ein Laufplan, mit Pace-Zonen aus deiner eigenen Schwellenpace. Jeden Morgen liest er deinen Schlaf, deine HRV und deinen Stress und entscheidet, wie hart der Tag werden soll.
Stationstraining, zweimal pro Woche
Basiswochen arbeiten an der Technik: Ski-Ergometer, Ausfallschritte, Sled Push, Wall Balls und Farmers Carry. Aufbau- und Spitzenwochen werden schwer mit Sled Push und Pull, Sandbag Lunges, Wall Balls am Stück und Burpee Broad Jumps. Im Tapering bleiben leichte Technikrunden.
Laufen nach der Station
Im Spitzenblock setzen Compromised Runs Kilometer in Renn-Pace direkt hinter eine Station – je fitter du wirst, desto mehr davon. Auf deiner Garmin trägt der Stationsschritt einen Hinweis statt eines Pace-Alarms.
Rennsimulation
Jede zweite Spitzenwoche enthält eine Rennsimulation, die Kilometer in Renn-Pace mit Stationen abwechselt, damit der Renntag nicht das erste Mal ist, dass du alles zusammensetzt.
Deine Apps reden nicht miteinander. Deinem Körper ist das egal.
Eine Lauf-App weiß nichts von der langen Ausfahrt am Samstag. Eine Rad-App weiß nicht, dass du nur fünf Stunden geschlafen hast. OmniCoach plant jeden Sport mit einem gemeinsamen Belastungsbudget: deinem Schlaf, deinem Stress, deinem Tag und jeder Einheit, die du machst. Eine Wanderung, eine Einheit im Studio oder ein Spiel mit Freunden zählt trotzdem mit, und dein Plan berücksichtigt es.
Fragen
Funktioniert es mit Garmin?
Ja. Verbinde dein Garmin-Konto, und OmniCoach liest deinen Schlaf, deinen Stress, deine HRV und deine Aktivitäten. Mit Pro landen deine geplanten Einheiten samt Zielwerten in deinem Garmin-Kalender – so sind sie auf deiner Uhr, wenn du loslegst.
Funktioniert es mit der Apple Watch?
Ja. OmniCoach liest Apple Health und plant mit Pro deine Lauf-, Rad- und Schwimmeinheiten samt Zielwerten auf der Apple Watch. Schwimmeinheiten auf der Uhr setzen iOS 18 oder neuer voraus.
Was kostet es?
OmniCoach kannst du kostenlos herunterladen. Mit Kostenlos bekommst du dein Dashboard, die heutigen Einheiten und deine Trainingsbelastung sowie einfache Vorschläge für Einheiten. Pro kostet $14.99 im Monat oder $119 im Jahr, mit einer 30-tägigen kostenlosen Testphase, und bietet zusätzlich tägliche Pläne, die sich an deinen Schlaf, Stress und deine HRV anpassen, wöchentliche Periodisierung auf dein Ziel hin, Einheiten direkt auf deiner Uhr und den Chat mit deinem Coach.
Brauche ich Studio-Ausrüstung?
Für die Stationseinheiten ja: einen Schlitten, ein Ski-Ergometer oder ein Rudergerät, einen Sandbag, etwas Schweres zum Tragen und einen Wall Ball. Für deine Läufe brauchst du nur Schuhe.
Kann OmniCoach mich auf HYROX vorbereiten?
Ja. Wähl es als deine Rennsportart, und OmniCoach plant dein Laufen bis zum Renntag, mit zweimal pro Woche Stationseinheiten und Compromised Runs im Spitzenblock.
Sagt OmniCoach meine Zielzeit voraus?
Noch nicht. Zielzeiten für Fitnessrennen werden nicht modelliert, deshalb rät OmniCoach keine.
HYROX ist eine Marke ihres Inhabers. OmniCoach ist weder mit HYROX verbunden noch wird es von HYROX unterstützt.
Jeder Sport. Jedes Signal. Ein Coach.
