OmniCoachAI 力量教練
AI 力量教練， 讓你的輕鬆日保持輕鬆。
力量訓練讓你跑步、踩單車和游泳都更耐操，前提是它不會拖垮那些關鍵課。OmniCoach 圍繞你的耐力訓練安排力量課，並按你身處的賽季階段決定訓練量。
支援 Garmin 及 Apple Watch。
OmniCoach 如何編排力量訓練
力量訓練放在高強度日
力量訓練會與高強度訓練安排在同一天，絕不放在關鍵課的前一天，也絕不放在恢復日。力量訓練後雙腿的沉重感需要一兩天才消退，所以與高強度日配對，才能讓輕鬆日保持輕鬆。
與計劃同步週期化
基礎週以全身基礎訓練建立正確姿勢。強化週和峰值週加重、減少次數。減量期保留簡短的喚醒練習。恢復週及比賽前最後十天完全不安排力量訓練。
訓練量由你決定
每週選擇零、一或兩節，每節約半小時。峰值週和減量期最多一節。力量訓練絕不會佔用你跑步或踩單車的時間。
無需健身室
訓練以徒手動作編排，例如深蹲、分腿蹲、臀橋、弓步和掌上壓，在家或外出都能練。在 Garmin 上，它們會以力量訓練的形式出現。
你的應用程式各自為政。 你的身體卻不理這些。
跑步應用程式不知道你星期六踩了長途單車，單車應用程式不知道你只睡了五小時。OmniCoach 把每項運動放進同一個負荷預算統籌：你的睡眠、你的壓力、你的日常，以及你做的每一次訓練。行山、健身室訓練或和朋友打場波都計算在內，你的計劃會一併考慮。
常見問題
支援 Garmin 嗎？
支援。連結你的 Garmin 帳戶後，OmniCoach 便會讀取你的睡眠、壓力、HRV 和活動記錄。使用 Pro，計劃好的訓練會連同目標同步到你的 Garmin 日曆，出門時手錶上已經準備好。
支援 Apple Watch 嗎？
支援。OmniCoach 會讀取 Apple Health；使用 Pro，還會把你的跑步、單車和游泳訓練連同目標安排到 Apple Watch 上。手錶上的游泳訓練需要 iOS 18 或更新版本。
收費多少？
OmniCoach 可免費下載。免費版提供儀表板、今天的訓練與訓練負荷，以及基本訓練建議。Pro 每月 $14.99 或每年 $119，設 30 天免費試用，並加入：按睡眠、壓力和 HRV 每天調整的計劃、朝目標推進的每週週期化安排、傳送到手錶的訓練，以及教練對話。
可以只用 OmniCoach 練力量嗎？
OmniCoach 是圍繞你的耐力訓練來安排力量訓練，而非作為一套獨立課程。如果你按自己的時間表練力量，用手錶記錄下來即可：它會計入你的負荷，計劃其餘部分也會一併考慮。
每項運動。每個訊號。一位教練。
