OmniCoachTREINADOR DE FORÇA COM IA
O treinador de força com IA que mantém seus dias leves, leves.
A força deixa você mais resistente na corrida, no pedal e na natação, desde que não detone as sessões que importam. O OmniCoach encaixa suas sessões de força em volta do seu treino de endurance e as dosa conforme o momento da temporada.
Funciona com Garmin e Apple Watch.
Como o OmniCoach encaixa a força
Força nos seus dias fortes
Uma sessão de força cai no mesmo dia de um treino forte, nunca na véspera de uma sessão-chave e nunca num dia de recuperação. Pernas pesadas da musculação levam um ou dois dias para passar, então juntar a força aos seus dias fortes mantém seus dias leves, leves.
Periodizada com o seu plano
As semanas de base constroem posições com trabalho de fundação para o corpo todo. As semanas de construção e de pico ficam mais pesadas, com menos repetições. O polimento mantém uma ativação curta. Semanas de recuperação e os últimos dez dias antes da prova não têm musculação.
Você escolhe a dose
Escolha nenhuma, uma ou duas sessões por semana, de cerca de meia hora cada. Semanas de pico e de polimento ficam limitadas a uma. A força nunca tira minutos das suas corridas ou pedais.
Sem academia
As sessões usam exercícios com o peso do corpo, como agachamento, agachamento búlgaro, elevação de quadril, avanço e flexão, para você fazer em casa ou viajando. No Garmin, elas chegam como treinos de força.
Seus apps não conversam entre si. Seu corpo não está nem aí.
Um app de corrida não sabe do pedal longo de sábado. Um app de ciclismo não sabe que você dormiu cinco horas. O OmniCoach planeja todos os esportes com um só orçamento de carga: seu sono, seu estresse, seu dia e cada treino que você faz. Uma trilha, uma sessão de academia ou uma pelada com os amigos também contam, e seu plano leva isso em conta.
Perguntas
Funciona com Garmin?
Sim. Conecte sua conta Garmin e o OmniCoach lê seu sono, estresse, HRV e atividades. No Pro, seus treinos planejados vão para o seu calendário Garmin com as metas, então já estão no relógio quando você sai para treinar.
Funciona com Apple Watch?
Sim. O OmniCoach lê o Apple Health e, no Pro, agenda seus treinos de corrida, bike e natação no Apple Watch com as metas. Treinos de natação no relógio exigem iOS 18 ou posterior.
Quanto custa?
O OmniCoach é gratuito para baixar. O plano Grátis traz seu painel, os treinos de hoje e sua carga de treino, além de sugestões básicas de treino. O Pro custa $14.99 por mês ou $119 por ano, com 30 dias de teste grátis, e adiciona planos diários que se adaptam ao seu sono, estresse e HRV, periodização semanal rumo ao seu objetivo, treinos enviados ao seu relógio e chat com o treinador.
Posso usar o OmniCoach só para força?
O OmniCoach planeja a força em volta do seu treino de endurance, não como um programa à parte. Se você faz musculação no seu próprio ritmo, registre no relógio: conta para sua carga, e o resto do seu plano leva isso em conta.
Todo esporte. Todo sinal. Um treinador.
