OmniCoachENTRAÎNEUR DE COURSES FITNESS IA
Le entraîneur de courses fitness IA pour la course et les ateliers.
Tu prépares un HYROX® ou une autre course de fitness hybride? Ces courses intercalent la course à pied entre des ateliers fonctionnels : il faut bien courir sur des jambes qui viennent de pousser un traîneau. OmniCoach planifie ta course à pied jusqu’au jour J, ajoute deux séances d’ateliers par semaine, et ajuste le tout selon ton sommeil et ta récupération.
Compatible Garmin et Apple Watch.
Comment OmniCoach te prépare pour le jour J
Fondé sur ta course à pied
Ton plan est avant tout un plan de course à pied, avec des zones d’allure tirées de ta propre allure au seuil. Chaque matin, il lit ton sommeil, ta HRV et ton stress, et décide de l’intensité du jour.
Des ateliers deux fois par semaine
Les semaines de base travaillent la technique : ski erg, fentes, poussée de traîneau, wall balls et farmer’s carry. Les semaines de développement et de pic passent au lourd avec poussée et tirage de traîneau, fentes avec sandbag, wall balls sans pause et burpees broad jumps. L’affûtage garde des tours techniques légers.
Courir en sortie d’atelier
Dans le bloc de pic, les courses en fatigue enchaînent des kilomètres à allure de course juste après un atelier, de plus en plus nombreux à mesure que tu progresses. Sur ta Garmin, l’étape d’atelier affiche une note au lieu d’une alerte d’allure.
Répétition générale
Une semaine de pic sur deux comporte une simulation de course qui alterne kilomètres à allure de course et ateliers, pour que le jour J ne soit pas la première fois que tu mets tout bout à bout.
Tes apps ne se parlent pas. Ton corps, lui, s’en fiche.
Une app de course à pied ne sait rien de ta sortie longue vélo du samedi. Une app de vélo ne sait pas que tu as dormi cinq heures. OmniCoach planifie tous tes sports sur un seul budget de charge : ton sommeil, ton stress, ta journée et chaque séance que tu fais. Une rando, une séance de muscu ou un match entre amis compte aussi, et ton plan en tient compte.
Questions
Est-ce compatible avec Garmin?
Oui. Connecte ton compte Garmin et OmniCoach lit ton sommeil, ton stress, ta HRV et tes activités. Avec Pro, tes séances planifiées arrivent dans ton calendrier Garmin avec leurs objectifs : elles sont sur ta montre quand tu pars t’entraîner.
Est-ce compatible avec l’Apple Watch?
Oui. OmniCoach lit Apple Health et, avec Pro, programme tes séances de course à pied, de vélo et de natation sur l’Apple Watch avec leurs objectifs. Les séances de natation sur la montre nécessitent iOS 18 ou une version ultérieure.
Combien ça coûte?
OmniCoach se télécharge gratuitement. La formule gratuite te donne ton tableau de bord, les séances du jour et ta charge d’entraînement, ainsi que des suggestions de séances simples. Pro coûte $14.99 par mois ou $119 par an, avec un essai gratuit de 30 jours, et ajoute des plans quotidiens qui s’adaptent à ton sommeil, ton stress et ta HRV, une périodisation hebdomadaire vers ton objectif, des séances envoyées sur ta montre et le clavardage avec l’entraîneur.
Ai-je besoin de matériel de salle?
Pour les séances d’ateliers, oui : un traîneau, un ski erg ou un rameur, un sandbag, quelque chose de lourd à porter et un wall ball. Pour tes sorties, il ne te faut que des chaussures.
OmniCoach peut-il me préparer au HYROX?
Oui. Choisis-le comme sport de course et OmniCoach planifie ta course à pied jusqu’au jour J, avec deux séances d’ateliers par semaine et des courses en fatigue dans le bloc de pic.
Est-ce qu’il prédit mon temps d’arrivée?
Pas encore. Les temps d’arrivée des courses de fitness ne sont pas modélisés, donc OmniCoach n’en invente pas.
HYROX est une marque de son propriétaire. OmniCoach n’est ni affilié à HYROX ni approuvé par HYROX.
Chaque sport. Chaque signal. Un seul entraîneur.
