OmniCoachENTRAÎNEUR DE RENFORCEMENT IA
Le entraîneur de renforcement IA qui garde tes jours faciles vraiment faciles.
Le renforcement fait de toi un coureur, un cycliste et un nageur plus solide, tant qu’il ne ruine pas les séances qui comptent. OmniCoach place tes séances de renfo autour de ton entraînement d’endurance et les dose selon le moment de ta saison.
Compatible Garmin et Apple Watch.
Comment OmniCoach intègre le renforcement
La muscu les jours durs
Une séance de renfo tombe le même jour qu’une séance intense, jamais la veille d’une séance clé et jamais un jour de récupération. Les jambes lourdes après la muscu mettent un jour ou deux à passer : les caler sur tes jours durs garde tes jours faciles vraiment faciles.
Périodisé avec ton plan
Les semaines de base posent les positions avec un travail de base sur tout le corps. Les semaines de développement et de pic passent au plus lourd, avec moins de répétitions. L’affûtage garde une courte séance d’activation. Les semaines de récupération et les dix derniers jours avant ta course, aucune muscu.
Tu choisis la dose
Choisis zéro, une ou deux séances par semaine, environ une demi-heure chacune. Les semaines de pic et d’affûtage sont limitées à une. Le renfo ne prend jamais de minutes à tes sorties course ou vélo.
Pas besoin de salle
Les séances reposent sur des exercices au poids du corps comme les squats, les squats fendus, les ponts fessiers, les fentes et les pompes : tu peux les faire à la maison ou en déplacement. Sur Garmin, elles arrivent comme séances de renforcement.
Tes apps ne se parlent pas. Ton corps, lui, s’en fiche.
Une app de course à pied ne sait rien de ta sortie longue vélo du samedi. Une app de vélo ne sait pas que tu as dormi cinq heures. OmniCoach planifie tous tes sports sur un seul budget de charge : ton sommeil, ton stress, ta journée et chaque séance que tu fais. Une rando, une séance de muscu ou un match entre amis compte aussi, et ton plan en tient compte.
Questions
Est-ce compatible avec Garmin?
Oui. Connecte ton compte Garmin et OmniCoach lit ton sommeil, ton stress, ta HRV et tes activités. Avec Pro, tes séances planifiées arrivent dans ton calendrier Garmin avec leurs objectifs : elles sont sur ta montre quand tu pars t’entraîner.
Est-ce compatible avec l’Apple Watch?
Oui. OmniCoach lit Apple Health et, avec Pro, programme tes séances de course à pied, de vélo et de natation sur l’Apple Watch avec leurs objectifs. Les séances de natation sur la montre nécessitent iOS 18 ou une version ultérieure.
Combien ça coûte?
OmniCoach se télécharge gratuitement. La formule gratuite te donne ton tableau de bord, les séances du jour et ta charge d’entraînement, ainsi que des suggestions de séances simples. Pro coûte $14.99 par mois ou $119 par an, avec un essai gratuit de 30 jours, et ajoute des plans quotidiens qui s’adaptent à ton sommeil, ton stress et ta HRV, une périodisation hebdomadaire vers ton objectif, des séances envoyées sur ta montre et le clavardage avec l’entraîneur.
Puis-je utiliser OmniCoach uniquement pour le renforcement?
OmniCoach planifie le renforcement autour de ton entraînement d’endurance, pas comme un programme à part. Si tu fais ta muscu selon ton propre horaire, enregistre-la sur ta montre : elle compte dans ta charge, et le reste de ton plan en tient compte.
Chaque sport. Chaque signal. Un seul entraîneur.
